Jak stosować olejki eteryczne na sen i relaks

Wielu moich pacjentów jest zainteresowanych stosowaniem olejków eterycznych na lepszy sen, ale nie są pewni, jak to zrobić.Oto kilka prostych wskazówek na początek:

Dodaj olejek do kąpieli.Jest to świetny sposób na uzyskanie korzyści relaksacyjnych i nasennych wynikających z aromaterapii, a jednocześnie skorzystanie z poprawiającego sen działania ciepłej kąpieli.Dodaj kilka kropli ulubionego olejku do wody do kąpieli i zaplanuj czas moczenia na 90 minut do godziny przed snem.

Użyj dyfuzora. Dyfuzory trzcinowe w sztyfcierozproszy olejki w powietrzu w Twoim pomieszczeniu.Zazwyczaj dodaje się wodę i olej w ilościach określonych przez producenta.Postępuj zgodnie z ich instrukcjami.

Stwórz własną mgiełkę.Możesz połączyć olejek eteryczny i wodę wbutelka perfum w sprayulub atomizer i spryskaj cały pokój lub spryskaj pościel lekką mgiełką.Zalecam spryskanie spodu poduszki, aby uniknąć podrażnienia skóry.Na każde ½ szklanki wody użyj 4-5 kropli olejku eterycznego lub mniej, jeśli zapach jest zbyt mocny.

Nakładaj bezpośrednio na ciało.Dla niektórych osób kojące jest nakładanie olejków eterycznych na punkty nacisku, takie jak nadgarstki lub za uszami, lub stosowanie olejków w celu wykonania lekkiego automasażu.(Masaż dla lub od partnerów w łóżku też działa świetnie!)Olejki eteryczne w postaci nierozcieńczonej są silnie skoncentrowane i intensywne i mogą podrażniać skórę.NIE NALEŻY STOSOWAĆ nierozcieńczonego olejku eterycznego na skórę.Jeśli planujesz stosować olejki eteryczne miejscowo na ciało, upewnij się, że kupujesz olejek już rozcieńczony— mieszanina wybranego pachnącego olejku eterycznego i oleju nośnego (często jest to olej roślinny).

 

 

Kiedy używasz olejków eterycznych, zwróć uwagę na to, jak się czujesz.Zapach to bardzo indywidualne doświadczenie.Każdy z nas inaczej reaguje na zapachy.Odpowiednie zapachy do relaksu i snu to te, które sprawią, że poczujesz się zrelaksowany i śpiący!Być może będziesz musiał poeksperymentować z różnymi olejkami, zanim znajdziesz ten właściwy do swojej codziennej rutyny.Jeśli zapach sprawia, że ​​czujesz się czujny i rozbudzony, NIE jest to odpowiedni zapach do snu.Możesz jednak użyć go rano, aby pomóc Ci wkroczyć w dzień.Niektóre produkty aromatyczne są powszechne w życiu, jak równieżkubki na świece zapachowe, aromaterapia itp.